Kaygı, Anksiyete ve Endişe
Neden kaygı duyuyoruz?
Kaygı vücudumuza nasıl yansır?
Kaygı, anksiyete ve endişe aynı şey midir?
Fazla kaygılanmak ile nasıl baş ederiz?
Neden Kaygı Duyuyoruz?
Duygularımız varlığı ile bizim günlük yaÅŸama uyumlanmamızı saÄŸlayan iÅŸlevlere sahiptir. Bu duygulardan biri olan kaygı bizi hayatta tutmaya yarayan, savunmamızı destekleyen, istediklerimizi elde etmek adına motivasyon kaynağı saÄŸlar. Peki o zaman neden kaygıyı kötü bir duygu olarak biliyoruz? Genellikle iÅŸlevlerinden çok iÅŸlevsiz yanlarını fark ediyoruz. Ama ÅŸöyle bir baÅŸardığımız ÅŸeyleri düÅŸünürsek, neden hızla gelen bir arabanın olduÄŸu yolda geçmek yerine durduÄŸumuzu düÅŸünürsek ya da vahÅŸi bir hayvan bize doÄŸru koÅŸtuÄŸunda neden kaçtığımızı düÅŸünürsek sebebi hissettiÄŸimiz kaygıdan.
Kaygı Vücudumuza Nasıl Yansır?
Kaygının vücudumuza yansımasını zihne giden bir sinyal olarak yorumlarım. Zihne 'tehlike' sinyali gittiÄŸinde vücudumuz bir savunma haline geçer. Bu savunma üç ÅŸekilde görülebilir; savaÅŸ, kaç ya da donakal. Yani kaygı hissettiÄŸimiz sırada aşırı hareketlilik de olabilir, tamamen hareketsiz kalmak da. SavaÅŸ ya da kaç tepkisinin oluÅŸması için kalpten pompalanan hızlı kanın etkisiyle kalbimizin hızlı hızlı çarpması, el, kol ve bacaklarda titremeler, hızlı nefes alıp verme ve hatta nefes alamıyormuÅŸ gibi olma hali, ateÅŸ basması, terlemeler vb. belirtilerin görülmesi normaldir.
Kaygı, tehlike altında olunduÄŸunda ya da tehlikedeymiÅŸ gibi düÅŸündüÄŸümüzde bedenimizde ortaya çıkan belirtilerdir.
Anksiyete, kaygı ve endiÅŸenin sürekli olarak hissedilerek iÅŸlevsiz bir ÅŸekilde görülmesidir. KiÅŸinin günlük yaÅŸamını olumsuz etkiler
EndiÅŸe, zihinde oluÅŸan muhtemel olumsuz sonuçlar ve düÅŸünceler ile ilgilidir ve tamamen biliÅŸsel bir süreçtir.
​
Kaygı, Anksiyete ve Endişe
Fazla Kaygılanmak ile Nasıl Baş Ederiz?
Öncelikle kaygı hissettiren düÅŸüncelerin neler olduÄŸunu bulmamız ve bu düÅŸüncelerin iÅŸlevselliÄŸi üzerine detaylandırma yapmamız gerekir. Bu düÅŸünce hayatımda neye dokunuyor ki ben bu düÅŸünceyi tehlike olarak algılıyorum? BaÅŸka türlü düÅŸünmek ÅŸu anda benim için neden mümkün deÄŸil? Bedenime neler iyi geliyor? Ya da neler bu belirtileri arttırıyor? Psikoterapi sürecinde bu vb. sorulara aranan yanıtlar kaygı ile baÅŸ etmede kolaylaÅŸtırıcı rol alır.
​
Uzman Psikolog Aysu TEKÄ°N
​
​
